Ancrage

Théorie

On parle beaucoup d’ancrage mais qu’est-ce que c’est ??

L’ancrage ou l’enracinement est une façon de dire que nous sommes puissamment connectés à la Terre, exactement comme un arbre l’est avec ses racines !

Qu’est-ce que cela nous apporte d’être « ancré » ?

De garder contact avec le réel
De garder contact avec son corps, de l’écouter et pouvoir revenir plus facilement au concret
De ne pas être tout le temps dans le mental, ses pensées, ses rêves, …
D’être stable lorsqu’une situation compliquée se présente, pouvoir plier sans casser et revenir à sa position naturelle comme l’arbre avec le vent !
De garder son sang-froid, raisonner, agir lorsque nécessaire
D’être droit, « bien dans ses basket », aligné avec soi
De pouvoir évacuer le trop plein d’émotion plus facilement, de décharger tout ce qu’il y a décharger à un moment donner (émotions, toxines, douleurs, pensées, évènements, …)
….

Comment faire pour s’ancrer ou renforcer ses racines ?

Il y a un nombre infini d’exercices d’ancrage, à vous de prendre celui qui vous « parle », vous correspond et de varier. En voici des exemples…

La pratique

Voici un premier exercice que vous pouvez faire seul, synchrone à votre respiration ou pas, avec une intension positive ou pas …

Dans votre jardin, dans un parc, sur votre balcon, sur votre tapis (rouge c’est encore mieux !) prenez le temps de marcher Pieds-Nus et de descendre votre conscience dans vos pieds !

Chez vous, vous pouvez fermer les yeux, visualiser que vous êtes pieds nus dans un champ, dans une forêt, … un endroit qui vous fait du bien…

Vous y êtes ??

La première minute, laissez faire le travail de déchargement que vous pouvez sentir sous vos pieds, retourner consciemment à la terre tout ce que vous ne désirez plus, sentez ce contact frais et douillait partout !

Puis à l’inspiration, part une vague fraiche d’énergie de vos pieds jusqu’à la pointe de vos cheveux, de vos doigts…

Puis à l’expiration, cette vague redescend jusqu’au pied et encore plus loin dans vos racines.

Faites-le plusieurs jours/semaines d’affilé afin d’en ressentir les bienfaits.

Une fois qu’il sera enregistré par votre corps, le seul fait de vous reconnecter à cet état de bien être vous permettra de retrouver votre calme dans toutes situations.

Voici un deuxième exercice que vous pouvez faire seul ou en famille ! Le matin au réveil étant l’idéal pour passer une bonne journée

Debout, pieds parallèles écarter à la largeur de votre bassin, fermer les yeux et observer vos pieds, vos jambes, quelles sensations ? chaud, froid, lourd, léger, … vos appuies à gauche, à droite ?

Une fois vos repères pris, faites rouler une balle de tennis sous le pied droit (30 à 60 secondes), masser toute la voute plantaire, les orteils, le talon, … puis reposer votre pied au sol, fermer les yeux et observer !

Est-ce que c’est pareil ? diffèrent ? et comment ?

Faites pareil avec le pied Gauche, reposer votre pied au sol. Fermez les yeux, observer les sensations…

Il n’y a pas de juste, pas de faux, juste constater à l’instant T votre état.

⚠️ Toujours faire les 2 cotés ⚠️

Voici un troisième exercice que vous pouvez faire seul ou en famille, pendant 1 minute ou une demi-heure, agrémenter de méditation, de musique douce ou de silence, synchrone à votre respiration !

La posture de l’arbre

Basculer votre corps sur le pied gauche, monter doucement votre pied droit sur votre cheville, mollet ou cuisse selon votre aisance, respirer, une fois stabilisé vous pouvez monter vos mains au-dessus de votre tête, bras tendus, regard fixe sur l’horizon, RESPIRER. Maintenez la position autant que possible en vous concentrant sur votre appuie, l’horizon et votre respiration. Si vous êtes confortable vous pouvez méditer !

Puis redescendre doucement votre pied droit au sol, observer.

Faire de même avec l’autre pied !

Observer

Vous êtes maintenant prêt pour une belle journée !

⚠️ Toujours faire les 2 cotés ⚠️

Bon ancrage,

Eve