La respiration est innée et autonome. On n’y pense pas, ça se fait, c’est tout !

Respirer c’est aussi  VITAL et pourtant on respire mal !

Le stress, les angoisses, notre posture, les émotions, le non-repos, …, tous ceci fait qu’on ne respire plus à pleins poumons.

Il existe une multitude de respirations avec des effets différents, mais déjà reprendre l’habitude de faire correctement celle de base qui est la respiration abdominale est un très bon début !

à l’inspiration, le ventre se gonfle, le diaphragme descend permettant ainsi le plein remplissage des poumons

à l’expiration, le ventre se dégonfle/rentre, le diaphragme remonte et comprime les poumons pour expulser l’air

Vous pouvez le faire plusieurs fois dans la journée sur 3 respirations complètes en posant votre main sur le ventre pour vous aider s’il le faut !

Le faire en conscience permet :

Une meilleure oxygénation de nos cellules et donc un meilleur fonctionnement de notre organisme

De détecter les points de tensions et libérer les émotions

De se concentrer rapidement

De se recentrer rapidement

D’améliorer sa capacité respiratoire